《羋月傳》最近全國熱播，眼看著娘娘們個個美得風(fēng)華絕代，你還好意思邊吃零食邊看劇嘛？

期待已久的《羋月傳》近期大熱熒屏，劇中孫儷和劉濤二人的保養(yǎng)和瘦身之道也為人津津樂道。

隨手翻開兩位主演孫儷和劉濤的微博主頁，一打開就被滿屏的家庭恩愛和事業(yè)紅火閃瞎了眼。只要你們細心觀察，也不難從她們?nèi)粘Ｉ頟O圖中，看到她們?yōu)榱藴p肥瘦身和保持體型而長期付出的堅持和汗水！

眾所周知，孫儷和劉濤都已是年過三十、生過二胎的女人，但是她們的小蜂腰、大長腿、滿臉的膠原蛋白，一個都不少！究竟她們用了什么妙招抹去歲月的痕跡？想必很多人都想知道其中答案的奧秘！

孫儷：飲食和運動一個都不能少

在生完二胎小花妹妹之后4個月，孫儷就回歸工作拍劇了！剛生完不久就瘦成這樣，怎么做到的？其實一切皆有因果，除了天生細胳膊細腿等因素外，經(jīng)常翻看孫儷微博的人就會知道，娘娘也是位不折不扣的健身愛好者呢！

孫儷的微博不止一次曬出和教練一起練普拉提的運動照，自然可見普拉提在娘娘保持身材、減肥瘦身大計中的地位和分量。有的不太了解普拉提的小伙伴經(jīng)常會問：普拉提的減肥效果到底怎么樣？答案是：真正接觸過的人都說只需短短5分鐘就會全身發(fā)熱冒汗！

當(dāng)然除了持之以恒的運動，在飲食方面孫儷也極為講究，娘娘就曾經(jīng)在自己的微博中分享過健康安全又好用的減肥方法。

前段時間，網(wǎng)上還流傳著一份孫儷娘娘快速瘦身的減肥食譜，詳細記錄著孫儷在減肥期間一日三餐的種類和份量，盡管無法辨別真?zhèn)?，但你的減肥餐VS別人的減肥餐，差別在哪里。

這份食譜是否真的是孫儷本人的食譜？恐怕一時無法證實。但可以確定的是，我們每每看到孫儷出現(xiàn)在電視里，總是清風(fēng)麗骨，精氣神兒十足的樣子，一定跟合理的膳食有脫不開的關(guān)系！

劉濤：跑步！跑步！跑步！重要的事情說三遍！

要說孫儷娘娘天生細胳膊腿兒的底子在那兒，那《羋月傳》里另一位霸氣側(cè)露娘娘劉濤就沒這么幸運了！劉濤曾經(jīng)接受媒體采訪時說，她小時候不但是個小胖子，還遺傳了爸爸的易胖體質(zhì)，非常容易肥胖。

此外，劉濤還是個不折不扣的大吃貨！像這樣一個易胖+吃貨體質(zhì)，是怎么做到容顏和身材保持得如此之好的呢

答案是：跑步！跑步！跑步！重要的事情要講三遍！

劉濤曾對媒體透露過，自己瘦身成功得益于長期堅持跑步的結(jié)果。盡管愛吃，劉濤對瘦身也絕不掉以輕心，生活中也絕對是積極瘦身的典范！比如，從劉濤隔三差五地在微博發(fā)布香汗淋漓的跑步照片就能窺見一斑——劉濤對跑步的喜愛，簡直上升到了靈魂的高度！

像劉濤這樣的易胖體質(zhì)，在堅持長期跑步后，體重掉下來了，而且一直就在50公斤左右。劉濤表示，現(xiàn)在跑步已經(jīng)成了自己的生活習(xí)慣和興趣愛好，跑步是一種很健康的減肥方法，而且不會反彈。愛美的人們，你們Get到了“瘦”的要領(lǐng)了嗎？

不過這看似簡單的跑步，實際上對姿勢和運動時間也是有一定的要求。從濤姐微博曬出的跑步機界面截圖看，跑步時長也是控制的相當(dāng)標準：1小時！

劉濤的跑步方法是值得學(xué)習(xí)的！因為有功效的跑步，是要講究方法和姿勢的。跑對了，才能讓你事半功倍！跑錯了，不僅白白花了時間，更怕是會傷了一顆勵志減肥的心！

今天就告訴大家一些簡單的跑步的方法，希望你們學(xué)起來。

正確的跑步時間

理論上，跑步的時間要在45分鐘以上，脂肪才開始燃燒，因此1小時的運動時間剛剛好。超過1小時，則開始消耗肌肉，會自動降低基礎(chǔ)代謝，讓你更難瘦下來。

正確的跑步姿勢

正確的跑步姿勢既能預(yù)防損傷，又能獲得減肥的最佳條件，所以請記?。罕３痔瓤绮健⒛_掌落地、腳跟觸地滑行，并且保持身體直立不前傾，這樣才是跑步減肥的正確方法！

所以總結(jié)起來娘娘的健康減肥方法也無非如此：嚴格地管住嘴，正確地邁開腿，才是減肥的王道啊！你們看，娘娘都美成這樣了還在拼搏，那你呢？！

看這些女星為了減肥這么拼命，小編只能說：夠狠！雖然無比羨慕她們不顧一切的精神，但是實在太懶了，好在有以下這些APP，幫助我們輕松又有趣地開始減肥健身！

樂動力跑步

先來說說運動的，《樂動力跑步》是樂動力團隊新推出的一款專業(yè)跑步軟件，值得贊賞的是，它剔除了諸多龐雜功能、專注于跑步本身、回歸跑步本質(zhì)，讓跑步變得更簡單，更精準。

與市面上的大部分跑步APP相比，《樂動力跑步》沒有所謂的社交、圈子、商城等繁雜功能，而只專注于跑步本身，體積小巧，反應(yīng)迅速，功能專業(yè)，數(shù)據(jù)精準。在剔除了冗雜功能的同時，完全不必擔(dān)心功能不夠用。因為這款A(yù)PP非但解決了很多跑步軟件的弊端，還完好地保存了跑步所需的功能。

比如，你可以手動操作記錄跑步，但不會自動記錄全天走路運動量，不必擔(dān)心后臺偷跑流量、手機耗電快等問題。